Matt Weik
Jak wielu z was sprawdziło tytuł postu, a także prawie eksplodowało twoja głowa? Nie strzelaj do posłańca. Po prostu jestem tutaj, aby splunąć na zrozumienie (nowe badania). Czy to możliwe, że wielkość masy mięśniowej naprawdę może nie być skorelowana z siłą? Nowe badanie stwierdza, że tak.
Co?
Od dłuższego czasu ludzie mówią dokładnie o tym, jak ogromna masa mięśniowa jest silną masą mięśniową, a także odwrotnie. Podobnie jak kiedy w tym wierzysz, ta teoria ma sens. Wierzę, że wielu z nas przestrzegało tego hasła przez pewien czas. Jednak badania zawsze wydają się obalić wiele teorii w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia, a także w świecie sprawności fizycznej. To wydaje się być jednym z tych przypadków.
Naukowcy uważają teraz, że istnieje całkowita separacja, gdy dotyczy to wielkości masy mięśniowej, a także siły masy mięśniowej. Wiele protokołów ćwiczeń, a także programy opierało się na teorii, że kupując mięśnie, wymaga rozwoju siły. Cóż, nie tak szybko. Naukowcy stwierdzają teraz z ich pracą, że istnieje wyjątkowo nieco związek między modyfikacją wytrzymałości masowej mięśni, a wielkością masy mięśni podczas treningu siłowego.
Przez trening siłowy o niskim lub wysokim tonom odkryto teraz w celu stymulowania wzrostu masy mięśniowej. Jest to całkowicie oddzielone od zysków Staminy. Jeden z badaczy powiedział: „Gdy historia opiera się na modyfikacje indukowane ćwiczeniami, adaptacje neuronowe bardzo się przyczyniają, a wzrost masy mięśniowej odgrywa o wiele bardziej Atalanta BC Koszulka znaną funkcję w drugiej części programu treningowego: istnieją jednak bezpośrednie dowody, że są nieco bezpośrednie dowody, że Jest to naprawdę prawda w dorosłym uczestniczeniu w programie treningowym oporowym. ” Jeszcze jeden badacz skomentował również badanie, w którym wspomina: „Nasz artykuł podkreśla wiele potencjalnych problemów z dokładnie tym, jak wierzymy na modyfikacje wytrzymałości zgodnie z ćwiczeniami”.
Gdzie idziemy stąd?
Bez wątpienia wymaga przeprowadzenia tego tematu o wiele więcej badań. Przez lata przeprowadzono inne badania, w których nowe badanie dyskredytuje. Jednak widzimy inną sylwetkę codziennie kończąc wyczyny siły. Możesz cieszyć się 155-funtowym męskim przysiadem kilka razy jego masy ciała, wyglądając bardzo krucho. Tak więc, chociaż to wszystko nie powinno być całkowitą niespodzianką, znacznie więcej badań jest potrzebne, aby uzyskać znacznie lepsze zrozumienie różnicowania między wielkością masy mięśniowej, a także wytrzymałości masowej mięśni, a także najlepszą metodą treningu dla obu.
Źródło:
Samuel L. Buckner MS, Scott J. Dankel MS, Kevin T. Mattocks MS, Club America Koszulka Matthew B. Jessee MS, J. Grant Mouser MS, Brittany R. Atletico Mineiro Koszulka Counts MS, a także dr Jeremy P. Loenneke. Kwestia przerostu masy mięśniowej. Muscle Mass & Neve, listopad 2016 r. DOI: 10.1002/Mus.25420