Wszyscy mamy powody, by prowadzić półmaraton, niezależnie od tego, czy jest to same, czy w inny sposób. Być może przekonano cię do zapisania się na swój pierwszy wyścig, po prostu po to, aby twój przyjaciel treningowy za kaucją w ostatniej chwili. Być może prowadzenie wyścigu zawsze znajdowało się na twojej liście kontenerów. A może jesteś przygotowany, aby wreszcie zobaczyć, o co chodzi w maratonie. Bez względu na powód, mrugałeś, a także nieoczekiwanie dzień wyścigu, jest już za kilka miesięcy, a także nie możesz uwierzyć, że ludzie chętnie płacą za to. (A może to tylko ja?)
Cóż, nie troszczą się, drogi nowicjuszy, z przyjemnością informuję, że niedawno prowadziłem swój pierwszy maraton, a także żyłem, aby opowiedzieć historię. Teraz dzielę się osobistymi robotami, a także zakazami, które odkryłem według metody pracy 13,1 mil w nieco ponad dwie godziny.
Wykonaj harmonogram szkolenia. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest osiągnięcie określonego czasu, czy po prostu przekroczenie linii powierzchni, potrzebna jest rutyna treningowa dla każdego rodzaju maratonu. Zrób taki, który pasuje do ciebie, poziom sprawności fizycznej, a także harmonogram. Kiedy wsiadasz do groove, jest płynne żeglowanie do dnia wyścigu!
Zrób modyfikację swojej trasy szkoleniowej. Wykonanie różnych tras, a także mieszanie krajobrazu może nie tylko utrzymać motywację, ale pomoże ci przetestować różne FC Utrecht Koszulka tereny, a także poziomy wysokości. Badania badań regionalnych parków, szlaków, a także torów w twoim obszarze, a także zacznij obejmować grunt.
Nie zniechęcaj się, jeśli wydaje się, że nie jest to łatwiejsze. Jeśli robi się to łatwe, najprawdopodobniej wskazuje, że będziesz wymagać dłużej i trudniej. Jeśli nie, trzymaj się swojej prędkości i uwierz w siebie. Przyjdź w dniu wyścigu, będziesz miał podekscytowanie adrenaliny, a twoi inni biegacze zapewnią Ci energię!
Śledzić postęp. Za każdym razem, gdy wychodzisz, śledzisz go w aplikacji Fitbit lub zaznacz w kalendarzu. To tak satysfakcjonujące, widząc dzień wyścigu staje się lepszy i bliżej!
Nie przełącz trampek na dzień wyścigu. Zrozumiał fakt – nigdy nie prowadzi maratonu w trampkach, w których nie wyszkoliłeś ani nie uszkodziłeś. To przepis na pęcherze, bóle, a także ból stóp.
Przed wyścigiem przetestuj strój dnia wyścigu. Twój strój wyścigowy jest o wiele ważniejszy niż sądzisz, a także o wiele ważniejsze jest wcześniej to przetestować. Nie wspierające skarpetki, swędzący sportowy stanik lub luźne szorty są wystarczające do powolnego osobie. Przetestuj wszystkie swoje wybory, aby upewnić się, że jesteś gotowy. Pamiętaj, że prowadzisz swój pierwszy raz raz na pół maratonu!
Nie rób długotrwałego dni przed wyścigiem. Ostatni tydzień przed wyścigiem musi być poświęcony odpoczynku, rozciąganiu, a także oszczędzaniu energii. Zalecane są lekkie treningi, a także krótkie biegi, ponieważ również nie chcesz niebezpieczeństwa obrażeń, gdy jesteś w domu!
Wyprodukuj listę odtwarzania. Nie ma to jak kilka z twoich preferowanych melodii, które pozwolą Reprezentacja Ghany w piłce nożnej mężczyzn Koszulka cię absolutnie podsumować, a także podczas maratonu. Pamiętaj, aby wyprodukować listę odtwarzania, która ma czas pracy, który jest tak długi lub dłuższy niż oczekiwany czas powierzchni. Ta metoda, w którą może odtwarzać w pętli, możesz zachować jammin ‘, a także nie będziesz musiał usuwać telefonu, aby modyfikować melodię w połowie struktury.
Nie daj się przytłoczyć wszystkimi ludźmi. Chodzenie tak samo, jak linia startowa z wieloma ludźmi może czuć się trochę jak gra Froggera, gdy splatasz swoją metodę z innymi uczestnikami. Jednak kiedy zaczniesz, tłum się pęka, a to, co wydawało się tak zastraszające w pierwszej części, staje się dużą częścią tego, co naprawdę utrzymuje. Twoi koledzy biegacze będą prowadzić inspirujące poczucie koleżeństwa. Nie wspominając o tym, więc wiele gospodarstw domowych biegaczy przychodzi, aby wspierać zarówno kreatywne, jak i dowcipne znaki. Ten, który zadzwonił dużo, a także sprawiła, że złamałem uśmiech, chociaż czułem, że moje nogi mogą się dostarczyć, czytaj: „Nikt nie sprawił, że to zrobisz!”
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.
Kelsey Maloney
Pochodząca z New Jersey, Kelsey Maloney jest redaktorem partnerskim w Fitbit, który obecnie żyje w Kalifornii w San Francisco. Po otrzymaniu tytułu licencjata z dziennikarstwa, na rok przejechała z plecakiem do wielu krajów na całym świecie, w tym do jej preferowanego miasta – Kapsztadu w Południowej Afryce. Następnie wykonała skok na zachodnią linię wybrzeża, aby poszła po jej komponowaniu, a także karierze edytowej, wcześniej w Sunset Magazine. Kelsey to podróż, a także entuzjasta gorącej jogi z uwielbieniem muzyki online, fantastycznym na świeżym powietrzu, MAC Annie jako5 przygotowawcze, a także nie dla twojego pierwszego półmaratonu (###) Wszyscy mamy powody, by prowadzić półmaraton, niezależnie od tego, czy jest to same, czy w inny sposób. Być może przekonano cię do zapisania się na swój pierwszy wyścig, po prostu po to, aby twój przyjaciel treningowy za kaucją w ostatniej chwili. Być może prowadzenie wyścigu zawsze znajdowało się na twojej liście kontenerów. A może jesteś przygotowany, aby wreszcie zobaczyć, o co chodzi w maratonie. Bez względu na powód, mrugałeś, a także nieoczekiwanie dzień wyścigu, jest już za kilka miesięcy, a także nie możesz uwierzyć, że ludzie chętnie płacą za to. (A może to tylko ja?)
Cóż, nie troszczą się, drogi nowicjuszy, z przyjemnością informuję, że niedawno prowadziłem swój pierwszy maraton, a także żyłem, aby opowiedzieć historię. Teraz dzielę się osobistymi robotami, a także zakazami, które odkryłem według metody pracy 13,1 mil w nieco ponad dwie godziny.
Wykonaj harmonogram szkolenia. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest osiągnięcie określonego czasu, czy po prostu przekroczenie linii powierzchni, potrzebna jest rutyna treningowa dla każdego rodzaju maratonu. Zrób taki, który pasuje do ciebie, poziom sprawności fizycznej, a także harmonogram. Kiedy wsiadasz do groove, jest płynne żeglowanie do dnia wyścigu!
Zrób modyfikację swojej trasy szkoleniowej. Wykonanie różnych tras, a także mieszanie krajobrazu może nie tylko utrzymać motywację, ale pomoże ci przetestować różne tereny, a także poziomy wysokości. Badania badań regionalnych parków, szlaków, a także torów w twoim obszarze, a także zacznij obejmować grunt.
Nie zniechęcaj się, jeśli wydaje się, że nie jest to łatwiejsze. Jeśli robi się to łatwe, najprawdopodobniej wskazuje, że będziesz wymagać dłużej i trudniej. Jeśli nie, trzymaj się swojej prędkości i uwierz w siebie. Przyjdź w dniu wyścigu, będziesz miał podekscytowanie adrenaliny, a twoi inni biegacze zapewnią Ci energię!
Śledzić postęp. Za każdym razem, gdy wychodzisz, śledzisz go w aplikacji Fitbit lub zaznacz w kalendarzu. To tak satysfakcjonujące, widząc dzień wyścigu staje się lepszy i bliżej!
Nie przełącz trampek na dzień wyścigu. Zrozumiał fakt – nigdy nie prowadzi maratonu w trampkach, w których nie wyszkoliłeś ani nie uszkodziłeś. To przepis na pęcherze, bóle, a także ból stóp.
Przed wyścigiem przetestuj strój dnia wyścigu. Twój strój wyścigowy jest o wiele ważniejszy niż sądzisz, a także o wiele ważniejsze jest wcześniej to przetestować. Nie wspierające skarpetki, swędzący sportowy stanik lub luźne szorty są wystarczające do powolnego osobie. Przetestuj wszystkie swoje wybory, aby upewnić się, że jesteś gotowy. Pamiętaj, że prowadzisz swój pierwszy raz raz na pół maratonu!
Nie rób długotrwałego dni przed wyścigiem. Ostatni tydzień przed wyścigiem musi być poświęcony odpoczynku, rozciąganiu, a także oszczędzaniu energii. Zalecane są lekkie treningi, a także krótkie biegi, ponieważ również nie chcesz niebezpieczeństwa obrażeń, gdy jesteś w domu!
Wyprodukuj listę odtwarzania. Nie ma to jak kilka z twoich preferowanych melodii, które pozwolą cię absolutnie podsumować, a także podczas maratonu. Pamiętaj, aby wyprodukować listę odtwarzania, która ma czas pracy, który jest tak długi lub dłuższy niż oczekiwany czas powierzchni. Ta metoda, w którą może odtwarzać w pętli, możesz zachować jammin ‘, a także nie będziesz musiał usuwać telefonu, aby modyfikować melodię w połowie struktury.
Nie daj się przytłoczyć wszystkimi ludźmi. Chodzenie tak samo, jak linia startowa z wieloma ludźmi może czuć się trochę jak gra Froggera, gdy splatasz swoją metodę z innymi uczestnikami. Jednak kiedy zaczniesz, tłum się pęka, a to, co wydawało się tak zastraszające w pierwszej części, staje się dużą częścią tego, co naprawdę utrzymuje. Twoi koledzy biegacze będą prowadzić inspirujące poczucie koleżeństwa. Nie wspominając o tym, więc wiele gospodarstw domowych biegaczy przychodzi, aby wspierać zarówno kreatywne, jak i dowcipne znaki. Ten, który zadzwonił dużo, a także sprawiła, że złamałem uśmiech, chociaż czułem, że moje nogi mogą się dostarczyć, czytaj: „Nikt nie sprawił, że to zrobisz!”
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.
Kelsey Maloney
Pochodząca z New Jersey, Kelsey Maloney jest redaktorem partnerskim w Fitbit, który obecnie żyje w Kalifornii w San Francisco. Ajax Koszulka Po otrzymaniu tytułu licencjata z dziennikarstwa, na rok przejechała z plecakiem do wielu krajów na całym świecie, w tym do jej preferowanego miasta – Kapsztadu w Południowej Afryce. Następnie wykonała skok na zachodnią linię wybrzeża, aby poszła po jej komponowaniu, a także karierze edytowej, wcześniej w Sunset Magazine. Kelsey to podróż, a także entuzjasta gorącej jogi z uwielbieniem muzyki online, fantastycznym na świeżym powietrzu, MAC Annie jako