Jeśli masz dzieci w wieku szkolnym (lub młodsze!), Czas na siłowni może być luksusem, na które po prostu nie możesz sobie pozwolić na codzienne zasady . Właśnie dlatego wiele matek i tatusiów znajduje obejścia treningów, dopasowując je w miarę możliwości w ciągu tygodnia. Inni zamieniają się w weekendowych wojowników i zapisują się na lokalne wyścigi biegowe i rowerowe. Jeśli nadal próbujesz znaleźć czas na dopasowanie, oto kilka łatwych (i głupich!) Pomysłów, które pomogą ci zdobyć kroki bez spędzania dużo czasu lub energii.
Zrób trochę więcej…
1. Eintracht Frankfurt Koszulka Robisz naczynia? Multiciask, gdy stoisz przy zlewie i załadujesz zmywarkę. Wykonuj łydki podczas płukania i zatrzymaj się, aby zrobić przysiad na każdy talerz, miskę lub szkło, które włożyłeś do maszyny.
2. Reklamy boczne – dosłownie. Skorzystaj z przerw podczas oglądania telewizji. Stań z stopami wokół szerokości ramion. Podkrowadź lewą stopę, aby spotkać prawą, dotknij i wróć do pozycji początkowej; Powtórz z najlepszą stopą. Przechodzisz dalej, dopóki program nie powrócił.
3. Znowu idź na górę. Robisz obowiązek, który wymaga twojej obecności na drugim piętrze? Wsuń Reprezentacja Anglii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka tam dodatkowy lot, podchodząc, natychmiast odwracając się, by zejść i znowu podchodzić.
4. Wsuń stopnie w ciągu dnia pracy. Parkuj w najdalszym miejscu, weź schody, idź do ostatniego stoiska z toalety, spróbuj obróbki potu – każda dodatkowa stopa sumuje się.
Dołącz najmłodszych…
5. Załóż stacji pop, zwiększ objętość i zrób imprezę taneczną w salonie. 30 minut twoich najlepszych ruchów może spalić około 200 kalorii.
6. Marsz przed posiłkami. Zajmij się wycieczką domu lub na okrążeniu wokół podwórka, zanim usiadł na śniadanie, lunch i kolację.
7. Tag, kaczka, kaczka, gęsi, gliny i rabusie, jak to nazywasz, jesteś „to!” Wstań i ścigaj dzieci!
8. Zagraj, śledź lidera, gdy nadchodzi twoja kolej, aby zobaczyć malucha. Jeśli Bayer 04 Leverkusen Koszulka pójdzie na drugą stronę podwórza, powinieneś też zmierzyć się z tym. Puść go w grze lub zobacz, ile czasu zajmuje mu zauważenie jego wielkiego cienia.
Jaka jest Twoja sztuczka, aby zachować kondycję z dziećmi? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na cele edukacyjne i nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmień nawyki snu, przyjmując suplementy lub rozpoczęcie nowej rutyny fitness.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell jest redaktorem naczelnym w Fitbit. Kimberly, certyfikowany trener zdrowia i samozagonowany biegający, Kimberly badał integracyjne odżywianie i ukończył trzy maratony. Wcześniej zajmowała pozycje redakcyjne w kształcie, uroku, fitness i dobrych czasopismach domowych.