kilka tygodni temu, miałem dość trudny długi bieg. Nie mogłem otworzyć paliwa. Moje ręce były zimne. Musiałem sikać. (Więc oczywiście sikałem na ręce, żeby je ogrzać.). Dobra. Nie całkiem.
Kiedy biegasz, coś pójdzie nie tak. To normalne.
Moje najnowsze filmy
MARATON Trening Day 1
Więcej filmów
Następnie
MARATON Trening Day 6
01:19
Relacja na żywo
00:00
08:21
03:12
Rzeczy mogą się bardzo źle pójść, gdy trenujesz półmaraton lub maraton, a także zajmować się długimi biegami. Im dłużej tam biegasz przez Reprezentacja Belgii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka wiele godzin, istnieje wiele okazji, aby rzeczy pójść nie tak z twoim ciałem, pogodą, trasą, sprzętem, motywacją, energią, telefonem lub zegarek GPS, kumpel z biegiem…
Zdarza się.
Rzeczy, które mogą pójść nie tak podczas biegu, obejmują jednak ograniczenie do następujących:
Pęcherzy, problemy z brzuchem, upadki, zgubienie, brak paliwa, otarcia, fontanna wodna, skurcz, skurcz, noszenie, a także dużo ubrania, umieranie telefonu, żądło pszczół (!), Urazy, uderzając w ścianę, dostanie się, dostanie się Zadzwoń, którą musisz wziąć, płakać, śmiać się, sikać, głodować, krwawić nos…
Twoim zadaniem podczas szkolenia jest wykorzystanie biednych biegów jako doświadczenia odkrywania. To nigdy nie jest bieg „wyrzucany”. Odkrywasz więcej z biednych biegów niż wspaniałych.
Tak więc, kiedy masz słaby bieg – zwróć uwagę, odkryj z niego, a także przejdź, aby uruchomić jeszcze jeden dzień.
Trening dla półmaratonu lub maratonu to najlepszy czas na to, że rzeczy się nie udało.
Co?
TAk. Jeśli coś pójdzie nie tak podczas biegu, wolisz, wolisz to podczas treningu, a także nie podczas wyścigu.
Zaufaj mi.
Tak więc, gdy coś pójdzie źle, wykorzystaj ten proces, aby go naprawić, a także odkryć z niego.
Co zrobić, gdy twój długi bieg pójdzie nie tak:
Po pierwsze, ciesz się, że to nie dzień wyścigu !!
(Jeśli jest dzień wyścigu – och, masz kłopoty. Po prostu żartuję. Skorzystaj z poniższych kroków, aby wydać go rozwiązać i naprawić.)
Być problemem.
A. Określ problem:
Bądź konkretny na temat tego, co idzie nie tak.
Przykład: jeśli masz trudności z przyjmowaniem paliwa – to jest główny problem.
Ale to zaczyna wpływać zarówno na twoją energię, jak i wytrzymałość. Oprócz wyczerpania energii może sprawić, że uderzysz w ścianę psychicznie. Zaczyna więc śnieżki, a potem możesz się wariować, a także nie być w stanie uznać i naprawić podstawowy problem.
B. Oceń dokładnie, jak poważne jest.
Czy to jest poważne?
Były. Uraz? Coś, co sprawia, że czujesz się zawroty głowy? Główne problemy z brzuchem?
Jeśli jest to coś, o czym pomyślisz o poważnym i/lub potrzebnym do natychmiastowej uwagi:
-> Przestań ocenić problem. Czego wymagasz jego naprawy? Rób, co możesz, aby to naprawić od razu.
Rozważać:
Czy wymagacie przestania działać? Czy wymagacie chodzenia? Czy wymaga jak najszybciej odkrywania toalety? Wymóg usiąść? Czy wymagacie odkrywania soli? Czy wymagasz wody?
Jeśli jest to okoliczność medyczna, powinieneś przestać i uzyskać pomoc. Może to być wszystko, od domu Uber, przez przez chwilę na krawężniku, po zlokalizowanie najbliższego LOSC Lille Koszulka miejsca w celu uzyskania wody/paliwa. Jednak „wywarcie tego”, a także potencjalnie pogorszenie kontuzji lub zemdleniem nie jest świetna dla Ciebie ani Twojego biegu.
Czy to jest niewielkie?
Były. Spowolnienie. Trudniejszy program niż oczekiwano. Muzyka nie działa.
-> Przestań chodzić lub ospał. Rób, co możesz, aby go naprawić – zdobądź wodę, napraw muzykę…
C. Wybierz rozwiązanie, a także napraw.
Teraz, gdy rozumiesz problem, a także dokładnie to, jak poważny jest – idź naprzód, aby go naprawić.
Były. Woda, paliwo, sól, odpoczynek, pozytywne myślenie, pomoc awaryjna…
Wybierz rozwiązanie i wybierz je. napraw to. Staraj się nie pozwolić dumy, emocje, strach, ból, stres… przeszkadzał. To pracujesz jako trener dla siebie, a także naprawisz problem. Możesz dokładnie dowiedzieć się, jak może to wpłynąć na Twój trening później.
Czy to pomaga? Dobrze. tak trzymaj.
Czy nie jest to wystarczająca pomoc? Dobra. Rozwiązywanie problemu jest procesem – co jeszcze możesz zrobić?
Kluczem jest zachowanie spokoju, a także skupienie się na naprawie (nie na problem). Możesz się z tym dostać. kontynuować. kontynuować. kontynuować.
* RER Visitor Survey * <-Weź tę ankietę, aby pomóc mi ulepszyć RER, a także zrozumieć, czego wymagasz / nie podoba Ci się / chcesz więcej na tej stronie internetowej. podziękować ci !! Pytanie: Czy miałeś wcześniej dylemat z paliwem / wodą / obrażeniami / łazienką Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka w biegu?
Jak sobie radzisz?
50 save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
50
Szpilka
DzielićĆwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić